こんなご相談をいただきました。
「子どもが心配で不安になる時、どうやって気持ちを切り替えたらいい？仕事をしていれば忘れられるけど、時間があくと不安がおしよせてきます」
ありがとうございます。
発達の心配、学校へ行けない不安、焦り、ネガティブな感情で胸が苦しくなる時、ありますよね。
私がおすすめしたのは、この３つです。
①不安な中でも仕事や家事をしている自分をねぎらう
～自分ができているところにフォーカスすると、不安より安心を感じやすくなります
②自分なりに対処してきたことを３ステップで勇気づける
１自分なりに行動してきたことを箇条書きにし、赤いペンで、ひとつ一つにハナマルをつけます。
２心の中で「よくがんばってるね」とつぶやきます
３両手で自分をハグしてあげます。
③安心できる人や専門家に相談する
～①②で、自分を安心させてから、他人に相談すると、アドバイスを受け入れやすいので行動しやすいです。
どれもタダでできますので、ぜひやってみてくださいね！
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