働くママのための「なんでうまくいかないの？」を抜け出す３つの方法
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目次
はじめに
１章 今の自分に心から満足していますか?
●忙しすぎて、子どもを可愛いと思えない…
●働いても罪悪感、休んでも罪悪感
●「がんばる教」に洗脳されていませんか？
●がんばっても報われない理由
第2章: 「なんでうまくいかないの？」から「がんばらなくてもうまくいく」へ
●「なんでうまくいかないの？！」を抜け出す３つのポイント
1.心に安心感をふやす
2.思い込みをアップデートする
- 勇気づけながら行動する
●自信がなくても、前に進んでいい
＊ココタネで変化したママのリアルストーリー①Yちゃんの場合
第3章: 心に安心感をふやす
●がんばらなくてもうまくいく心のしくみ
●おうちに安心基地を作るように、心にも安心基地をもつ
●心のブレーキを見つける—あなたを止めている
【心の根ぐされ】
●あなたの行動は「怖れ」から？それとも「ヤル気」から？
●やりたくないことを、やめる勇気
●どうしても「べき」を手放せない時は
＊ココタネで変化したママのリアルストーリー②Kちゃん
４章：「思い込み」をアップデートする
●私たちの【 現実 】は、どうやって創られる？
●セルフイメージは人生を変える
●思い込みによって、感情と行動が変わる
●私はできる、と言い聞かせる「エセポジティブ」は苦しい
●感情がすべてを教えてくれる—イライラやモヤモヤに隠されたヒント
●怒りは「大切なもの」と「本当の望み」を教えてくれる
●怒りの根っこには、一次感情がある
●ネガティブな感情は、過去を映し出す
●痛みなく感情を解放する方法
●毎日お風呂に入るように、毎日心を整える
●未来を変える気づき—イライラや不安が導く新しい可能性
＊ココタネで変化したママのリアルストーリー③Sちゃんの場合
５章: 勇気づけながら行動する
●親友が落ち込んでいる時に、どんな言葉をかける？
●ねぎらい、共感し、背中を押すのが「勇気づけ」
●「本当はどうしたいだろう？」何度も自分と相談しよう
●自分と家族、両方のメリットから選んでいい
●なりたい姿を叶えている「仲間」がいる環境をつくる
●「仲間」へのドロドロした感情も宝物
＊ココタネで変化したママのリアルストーリー④Yさんの場合
＊ココタネで変化したママのリアルストーリー⑤Yちゃんの場合
おわりに